Недавнее обширное исследование с использованием генетического анализа оспорило широко распространенное мнение о том, что кофе и чай негативно влияют на качество ночного отдыха. Команда экспертов пришла к выводу, что биологическая предрасположенность к употреблению этих бодрящих напитков может снижать дневную сонливость, однако не сказывается на вероятности хронической бессонницы.
Исследование велось группой ученых из Бристольского университета под руководством Нилабры Р. Даса. В работе проанализированы данные сотен тысяч людей, а для отделения биологических факторов от влияния образа жизни использовался метод менделевской рандомизации.
Что показали результаты исследования?
В ходе исследования стало очевидно, что люди, генетически предрасположенные к частому употреблению кофе, реже испытывают потребность в дневном сне. При этом продолжительность их ночного отдыха остается на приемлемом уровне.
Также исследователи установили, что скорость, с которой организм перерабатывает кофеин, играет важную роль. У участников с быстрым метаболизмом кофеин выводится из организма до вечера, что позволяет избежать затруднений с засыпанием. Удивительно, но те, кто предпочитает ложиться спать поздно, склонны потреблять меньше бодрящих напитков по сравнению с «жаворонками».
Контекст и дополнительные факторы
Авторы исследования отмечают, что отрицательные влияния, связанные с кофе и чаем, зачастую обусловлены сопутствующими факторами, такими как курение, стресс и недостаточная физическая активность. Именно эти привычки, а не сам кофеин, становятся настоящими виновниками ухудшения качества сна. Умеренное потребление любимых напитков теперь считается безопасным для нервной системы и в значительной степени не влияет на процесс восстановления организма в ночное время.
