В преддверии новогодних праздников, Роспотребнадзор обращает внимание граждан на серьезные риски, связанные с перееданием. Часто причиной «заваливания» за праздничным столом становится пропуск дневного приема пищи и последующее увлечение тяжелыми блюдами в вечернее время. Специалисты рекомендуют не подходить к столу на голодный желудок и заранее подготовить сбалансированное меню с более легкими вариантами.
Согласно советам организации, среди основной проблемы с перееданием в праздники — это ухудшение самочувствия. Особенно вредят многокомпонентные салаты с майонезом, которые увеличивают калорийность блюд. Переедание может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
Что следует исключить из праздничного меню
Санитарные врачи настоятельно советуют ограничить употребление:
- жирных и жареных блюд;
- копченостей и маринованных закусок;
- алкогольных напитков и сладких газировок.
Замена тяжелых блюд более легкими закусками, овощами и фруктами поможет легко перенести праздничный ужин. Также стоит учитывать размеры порций — их лучше уменьшить и сделать паузы между приемами пищи.
Пейте воду для контроля аппетита
Чтобы минимизировать риск переедания и избыточного употребления алкоголя, рекомендуется держать на столе воду. Регулярное питье в течение вечера поможет контролировать аппетит и улучшить общее самочувствие.
Следуя этим простым рекомендациям, каждый сможет обеспечить себе и своим близким более здоровые и приятные новогодние праздники.
