С приходом весны нередко возникают разговоры о необходимости «очистить организм» после зимы, провести детокс или избавиться от накопленных «токсинов» в теле. Соки, смузи и разнообразные программы обещают легкость, здоровье и блестящую кожу. Но действительно ли наш организм нуждается в такой очищающей терапии?
Что происходит в организме?
Наш организм — удивительная самоочищающаяся система. Печень обрабатывает вредные вещества, почки выводят продукты метаболизма, а кишечник, легкие и кожа выполняют свои функции каждый день. Это происходит постоянно и эффективно, особенно когда человек пребывает в хорошем состоянии здоровья. А вот термин «токсины», который так активно употребляется в рекламе детокс-программ, на самом деле не обозначает конкретные вещества, а служит скорее маркетинговым ходом.
Как улучшается самочувствие?
Так почему же многие утверждают, что чувствуют улучшение после детокс-программ? Все дело в изменении рациона. Если до этого потреблялась тяжелая пища, минимум овощей и много алкоголя, а затем начинается переход на легкое питание и воду, организму действительно становится легче. Исчезает вздутие, нормализуется стул, возвращается легкость. Но такое улучшение — не следствие детоксикации, а возвращение к здоровым привычкам.
Риски жестких детокс-программ
Однако стоит опасаться жестких детокс-программ. Соковые диеты могут лишить организм необходимых белков, жиров и сложных углеводов. Вместо того, чтобы терять жир, вы можете потерять мышцы, а резкие изменения уровня сахара в крови могут вызвать неприятные последствия. Длительное голодание может обострить гастрит, а использование клизм и слабительных способно нарушить микрофлору.
Что делать весной?
Вместо поисков чудодейственных смузи лучше сосредоточиться на базовых принципах: соблюдайте регулярный режим питания, добавляйте в рацион овощи, пейте достаточно воды, выспитесь и двигайтесь. Не забывайте про сезонные продукты, а лучше временно отказывайтесь от алкоголя и сахара — ваш организм непременно скажет спасибо за полноценное возвращение к здоровью без необходимости в детоксе.
Для того чтобы понять, какие именно продукты необходимы вашему организму после зимы, стоит посетить сайт MyGenetics. ДНК-тест «Веллнесс» даст представление о нехватке витаминов и микроэлементов, а также о том, как вы усваиваете питательные вещества и на что следует обращать внимание. Это и есть настоящая научно обоснованная индивидуальная программа детокса.
