Современный маркетинг всё чаще обманывает потребителей, выдавая сладкие и ультраобработанные продукты за "здоровые", особенно когда речь заходит о перекусах. В результате, стремясь улучшить своё питание, многие получают избыток сахара и калорий без необходимых питательных веществ. Рассмотрим пять популярных продуктов, которые ошибочно считаются полезными.
1. Фитнес-батончики
Почему их считают полезными: упаковки часто содержат слова "фитнес", "богатые белком" или "полезно для здоровья", что создаёт ложное впечатление о положительном влиянии на организм.
Что на самом деле:
- В одном батончике содержится 200-300 ккал;
- Сахар и сиропы зачастую находятся в верхней части списка ингредиентов, что означает высокий уровень добавленного сахара;
- Содержание белка составляет всего 5-8 г, что недостаточно для ощущения сытости и стимуляции роста мышц.
По факту, калорийность и добавленный сахар делают их скорее похожими на конфеты, чем на полноценный приём пищи. Лучше выбирать цельные продукты, такие как йогурт или творог с орехами и сухофруктами.
2. Мюсли
Почему их воспринимают как полезные: мюсли ассоциируются с овсяными хлопьями и орехами, представляя собой "правильный" завтрак с энергией и клетчаткой.
Что на самом деле:
- Содержат высокое количество добавленного сахара, мёда и сиропов;
- Стандартная порция на упаковке гораздо меньше той, которую обычно наливам в тарелку, поэтому их трудно можно считать сытным завтраком.
Мюсли легко можно переесть, и по своему составу они скорее похожи на десерт. Альтернативой могут стать обычные овсяные хлопья с добавлением свежих ягод и источника белка, например, творога или орехов.
3. Пакетированные соки
Почему их считают полезными: они воспринимаются как "фрукты в жидком виде" и часто рекламируются как источник витаминов.
Что на самом деле:
- Практически не содержат клетчатки, необходимой для организма;
- Высокая концентрация свободных сахаров ведёт к резкому подъёму и падению уровня глюкозы в крови;
- Сок не даёт эффективного насыщения.
Пакетированные соки не могут заменить фрукты, но легко увеличивают потребление сахара и калорий. За более здоровым выбором лучше обращаться к цельным фруктам или воде, а соки употреблять в ограниченном количестве и по возможности выбирать свежевыжатые с мякотью, сообщает Дзен-канал "IFEELGOOD".
