Как сохранить ясность ума: советы нутрициолога

Нутрициолог Роман Пристанский в своем последнем интервью раскрыл несколько ключевых рекомендаций о том, как поддерживать остроту ума и отличную память на протяжении многих лет.

Правильное питание и водный баланс

По словам специалиста, крайне важно следить за водно-солевым балансом в организме. Недостаток жидкости может свести на нет все остальные усилия по улучшению умственной активности. "Чем гуще становится наша кровь, тем сложнее ей достигать мелких капилляров и сосудов. Рекомендуется выпивать от полутора до двух литров воды в день", отмечает Пристанский.

Орехи как незаменимый источник полезных жиров

Также он выделил орехи как ключевой элемент питания, ведь они являются источником жирных кислот, которые играют важную роль в полноценной работе нервной системы. Кроме того, орехи богаты натуральными маслами, необходимыми для образования гормонов. Употребление разнообразных орехов может значительно улучшить когнитивные функции.

Сладости и их полезные альтернативы

Пристанский также призывает искать полезные заменители сладкого. Фрукты и ягоды могут стать отличной альтернативой, поскольку они содержат много клетчатки, что благоприятно влияет на здоровье организма, помогая удовлетворить потребность в сладости без лишнего вреда.