Совсем не редкость, что привычная утренняя каша может таить в себе угрозу для здоровья суставов.
С возрастом тело часто сигнализирует о проблемах. Боль и дискомфорт становятся привычными спутниками. Однако многие повседневные привычки оказывают гораздо более негативное влияние на здоровье, чем сам возраст.
Мочевая кислота, вероятно, не является наиболее обсуждаемой темой в ваших разговорах, но она может быть прямым источником боли в суставах. При избытке, эта кислота кристаллизуется и вызывает крайне неприятные ощущения, лишая движения и комфорта.
Почему уровень мочевой кислоты повышается?
Для понимания проблемы важно знать, что мочевая кислота образуется в процессе переработки пуринов — веществ, содержащихся в различных продуктах. Обычно она выводится через почки, но иногда её уровень превышает норму, что приводит к проблемам в организме.
Основные причины повышения:
- Избыточное потребление белка, особенно мяса и рыбы.
- Сладкие угощения, которые способствуют скачкам инсулина и затрудняют выведение кислоты.
- Недостаток жидкости, который снижается эффективность работы почек.
- Возрастные изменения, замедляющие обмен веществ после 55 лет.
Сигналы о повышенном уровне мочевой кислоты
Внимание к своему организму может предотвратить серьёзные проблемы. Лучший способ — отслеживать симптомы:
- Острая боль и отёки в суставах, особенно ночью.
- Скованность движений по утрам.
- Образование узелков на суставах, так называемых тофусов.
- Покраснение и воспаление кожи вокруг суставов.
- Повышенная чувствительность к прикосновениям.
- Постоянная усталость и изменения в состоянии кожи.
5 правил для поддержания здоровья суставов
Изменив некоторые привычки, можно значительно улучшить состояние суставов:
Продукты, которых стоит избегать
Для снижения уровня мочевой кислоты важно отказаться от некоторых видов пищи:
- Красное мясо и субпродукты — высокое содержание пуринов.
- Газированные напитки, содержащие много сахара.
- Солёные продукты, провоцирующие задержку жидкости.
Изменив свой рацион и следуя простым рекомендациям, можно улучшить общее состояние суставов и вернуть радость движения, пишет источник.
